如何做好儿童青少年的近视防控呢？

发表时间：2023-02-06 09:02

1.注意平时的用眼习惯！

       刷手机、刷题的姿势要正确：牢记「202020」法则——20 分钟近距离用眼（比如写作业、看电子屏幕）后，看 20 英尺（约 6 米）外的景物 20 秒，避免长时间让眼睛的调节功能保持紧张状态，而引起眼轴增长的状况发生。

      不要总是宅在室内：有越来越多的研究证实，户外活动是防控近视发生的关键，可以一定程度延缓眼轴延长。一般建议大家每天至少 2 小时户外活动，每周 11～14 小时户外活动。、

2.尽量减少使用电子产品的时间
       家长在陪伴孩子时，应尽量减少使用电子产品，孩子非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10-15分钟。
     因为低年龄、长时间、近距离的使用电子产品，是成为儿童青少年近视增长的主要原因之一。家长应控制孩子过早使用电子产品。
3.少吃甜食，写作业坐姿端正
       因为过多的甜食会造成钙的流失，而钙是眼球的不可或缺的一种维生素，是眼部组织的保护器。眼球钙的流失，会使巩膜的弹性下降，视网膜的弹力减退，眼球的前后径拉长，从而助长近视。因此，多吃胡萝卜、豆类、干果等耐嚼的食品，能预防近视。
       儿童青少年要保持正确的写作业、看书姿势：身体要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸与书桌保持一拳距离，握笔的手指离指头有一寸距离。
4.父母有高度近视的，要定期带孩子复查视力
      父母有高度近视的，孩子近视的遗传概率会更高一些。这时候，要关注孩子视力发育的情况，定期带孩子复查视力。若发现孩子近视，应采取科学的近视防控方案。
5.减轻孩子的课外学习负担
       给孩子少报一些辅导班，避免学校减负，家里增负。保障孩子的睡眠和营养，掌握孩子的视力健康状况，发现孩子视力异常时，及时到眼科或专业眼镜店检查。




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