青少年近视防控知识

近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响正常学习和生活，还会对升学和择业造成⼀定限制。近视严重时甚至会导致失明。

坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。儿童青少年应听从家长和老师的安排，保证每天进行2小时以上白天户外活动。

不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。读书写字要使用适合自⼰坐⾼的桌椅，应有良好的照明，并保持“三个⼀”的正确姿势，即眼睛离书本⼀尺，胸口离桌沿⼀拳，握笔的⼿指离笔尖⼀寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。认真做眼保健操。

预防近视要避免不良的读写习惯，应做到不在⾛路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电⼦产品。

充足的睡眠和合理的营养是保证视⼒健康的基础。儿童青少年应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，⾼中生8小时。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜⽔果。

长时间、近距离、持续盯着⼿机、电脑和电视等电⼦产品的屏幕，会给眼睛带来伤害。使用电⼦产品时，应使眼睛与屏幕保持⼀定距离，屏幕亮度适中。课余时间使用电⼦产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习⽬的使用电⼦产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

当发现自⼰看不清黑板上的文字或远处的物体时，可能是发生了近视，应及时告诉老师和家长，并尽快到医院进行视⼒检测，做到早发现、早诊断、早矫正，防止近视进⼀步加重。需注意，即使能看清远处的物体，也存在发生单眼近视的可能性。平时可交替闭上⼀只眼睛进行自测，以便发现单眼近视，及时矫正，避免双眼视⼒差对眼睛造成更大伤害。

⼀旦被医生确诊为近视，就应该进行矫正，不然视⼒有可能进⼀步下降。配戴眼镜是当前矫正视⼒的常用⽅法，但具体采用哪种眼镜，应听从医生的指导。通过配戴眼镜对视⼒进行矫正后，应坚持戴镜，且应继续保持良好的用眼习惯，每半年到医院复查⼀次。